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  • Premiaty > BENESSERE Aprile 2018

    Minestra di avena con fagioli cannellini, piselli e carote

    4 persone 15 minuti 60 minuti
      Ingredienti

    180g di avena integrale

    3 carote

    2 cipollotti novelli

    2 coste di sedano

    6 foglie di salvia

    230g di piselli fini surgelati

    400g di fagioli cannellini

    prezzemolo

    olio extra vergine di oliva

    1l di acqua

    sale e pepe

    Procedimento

    1. Mettete l’avena a bagno per almeno 3 ore. Nel frattempo mondate e affettate i cipollotti e le carote e tagliate le coste di sedano a cubetti.
    2. Mettete tutto in un tegame con le foglie di salvia e 3 cucchiai di olio. Fate rosolare per circa 8 minuti a fuoco dolce, senza fargli prendere colore.
    3. Scolate e sciacquate l’avena e aggiungetela al fondo di verdure. Mescolate per far insaporire e coprite con l’acqua. Aggiungete una presa di sale e fate cuocere per circa 30 minuti da quando inizia a bollire.
    4. Aggiungete anche i piselli e proseguite per circa 10 minuti. Unite infine i fagioli cannellini dopo averli scolati dal loro liquido di conservazione e fate cuocere per altri 10 minuti. Prima di servire, condite con un filo di olio a crudo, pepe e prezzemolo tritato.